運動したら必ず痩せる?運動とダイエットの関係を検証!

細いモデル体型には、運動が欠かせません!

 

ダイエットをするには、適度な運動が大切!というのはよく知られています。ダイエットと言えば、カロリー制限と運動が必要になりますが、実際、どちらもきちんとできないと理想の体型に変えるのは難しいものです。カロリー制限だけでもある程度までは痩せますが、運動していないと筋肉のないだらっとした体型になってしまいますよ。

 

運動とダイエットにはどんな関係があるの?

 

運動するとカロリー消費になり、筋力がつくと基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。基礎代謝はたとえば息をするためでも使われるくらい、生きていく上で毎日使われるものです。基礎代謝は年齢とともに減少していくのですが、体内デトックスや筋力アップなどによって、活発になっていきます。そうするとダイエットの効果も上がりやすいわけで、運動はやはり必要なんですね!

 

運動で消費されるカロリー量はどのくらい?

 

では、運動してどのくらいカロリーが減るのでしょう?年配の人たちがウォーキングをしているのをよく見かけますし、休日にジョギングをする人も増えていますよね。でも、ジョギングで消費されるカロリーは、ご飯で言うとお茶碗2分の1くらいだそうなので、効果を出すにはかなり運動しないとダメそうです。

 

でも、1回のカロリー消費は少しでも、毎日続けると違ってきます。1ヶ月続ければウォーキングでも1ヶ月1kg減量できるんですよ!3ヶ月続ければ3kg減量になります!運動すると言っても急激な運動だけでなく、毎日コツコツ続ける運動も効果があるんですね♪

 

美しいボディ作りには?

 

筋力は基礎代謝アップに不可欠です。筋力が少ないと食事制限をいくらしても、消費されず、痩せることができません。また、食事制限でグッと体重が減っても、ある時点から停滞期に入り、減らなくなります。でも、運動を毎日コツコツ続けていると、停滞期を乗り越えて再び体重が減り始めます!ダイエットには毎日の積み重ねがポイントなんですね。つらくても「がんばったからできた!」と満足できるように、無理のない運動を続けて行きましょう。

 

誰でもできる運動法

 

激しい運動で挫折してしまうより、続けられて効果が出る簡単な運動がオススメです。その代表が、ウォーキングとラジオ体操です。きちんと取り組めばけっこうカロリー消費になります。それに、早起きすると朝食もおいしくしっかり食べられて、1日を気持ちの良いスタートで始められますね♪食事制限に頼らず、手軽な運動を積み重ねて、効果の大きいダイエットをしましょう!

 

運動は、やらない人よりもやった人のほうが基礎代謝が上がり、大きなダイエット効果が出ます。運動しながら、脂肪燃焼系のサプリメントを活用すると、さらに効果が出ますよ!食事制限に運動をプラスして、さらにサプリメントを使えば、きっとあなたもダイエットを成功できますよ♪