太りやすい体質を改善して無理なくダイエット!

太る原因の生活習慣を直して痩せましょう!

 

カロリー計算もして、まじめにダイエットしてもどうしても痩せない!水を飲んだだけでも太る!という人は、生活習慣が原因かもしれませんよ。見直して痩せる体質に変えましょう。

 

太る体質は遺伝する?!

 

母親が太っているから私もそうなるの、と思っていませんか?

 

親子だと食生活が似ているので、親が太っている人は知らないうちに太りやすい食事をしているかもしれません。でも、食事の量を減らしたり、野菜を多めに摂ったりして、バランス良い食事を心がけることはできるでしょう。一緒に食事をしている人も、内容を見て自分に何が必要か、何が余計かを考えて食べるのは大切ですよ^^自分で食生活を工夫するように努力してみましょう!

 

おなかが空いてから食べましょう

 

遅い時間の朝食をたっぷり食べてしまうと、お昼になってもおなかが空いていないことってありますよね?そんな時どうしてますか?

 

もうお昼だからと言って、いつもの量を食べてしまう人は多いと思います。そして、引き続きおなかが空いていないのにおやつの時間で食べてしまったり…。結局、食べたものをきちんと消化できずにためこんでいく悪循環になってしまいます。それから、遅い時間の夕食も問題です。消化が悪くなって太るもとなので、遅くなったら量を減らしましょう。

 

おなかが空いていなかったら量を減らす、遅い時間の夕食も量を減らす習慣をつけましょう!

 

ダイエットのしすぎに注意!

 

痩せたいと思うあまり、栄養バランスが悪くなっていませんか?脂質や糖質のカットは有効ですが、やりすぎると必要な栄養分までなくなってしまいます。偏った食生活は栄養失調になったり、かえって太りやすくなってしまったりしますよ。何事もやり過ぎは禁物です。自分でバランスの良いレシピを考えるようにすると、無理な食生活から抜け出せるでしょう♪

 

早食いはダイエットに禁物!

 

カロリーを減らしているのに痩せない、という人は、栄養が体のすみずみに届いていないのかもしれません。たとえサラダでも、しっかり噛んで食べると満腹感があるんですよ^^食べやすいものを早食いで食べてしまうと、栄養がしっかり体に入らず、すぐにおなかが空いてしまいます。ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が得られて、食べ過ぎも予防できますよ!

 

ダイエットには生活改善がポイント!

 

無理にカロリーを減らしたり、急に激しい運動をするのはかえって逆効果です。必要な栄養分が不足すると、代謝が悪くなります。それに、現代人は、ミネラルやビタミンも不足しがちです。こうなると、太りやすい体質になってしまうので、ダイエットに本当に必要なのは、カロリー計算よりも正しい食生活なんです!!

 

食事制限はつらいだけで逆効果になることもあります。それよりも、食生活を正しくして、栄養バランスを考えたレシピを作って食べましょう。良いタイミングで良い食事を摂るのがダイエットの近道です!