産後ダイエットは無理せず楽しく!心も体もリラックスがポイント!

産後ダイエットは体作りから始めましょう。

産後は、体重だけでなく体型も変わってしまっているので、急に元に戻すのはたいへん!体力も筋力も落ちていて、基礎代謝も低下しています。まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ってからダイエットしないと成功しないでしょう。今回は、産後ダイエットのポイントをまとめてみます。

 

産後6か月が成功の分かれ目!

 

産後のダイエットは6か月がポイントになります。普通の体と違って、産後の体は脂肪で柔らかくなっているので燃焼しやすいメリットがあります。この時期に適切なダイエットをすることで、妊娠前よりキレイになれちゃうかも?!じゃあ簡単にダイエットできるってこと?と思いますが、赤ちゃんを育てながらなので、そうはいきません。無理して体調を崩しても困るので、自分のペースでできる計画を立ててゆっくりダイエットしていきましょう!

 

産後ダイエットのポイントはバランス!

 

産後は脂肪燃焼しやすいので、運動が第一です。無理な運動はしなくて良いですが、赤ちゃんと外を散歩しながら歩いてみましょう!赤ちゃんが寝ている時は、骨盤体操で骨盤を戻しながらヨガなどで心のリラックスもできると、忙しい家事や育児もがんばれますよ!

 

ただし、このような運動も産後すぐは避けましょう。最初の1ヶ月は、心と体のバランスを取る時期で、赤ちゃんも外出できないので、この時期は、補正下着や骨盤ベルトで骨盤を元に戻していきます。これは、腰痛を防ぐためにも大切です♪

 

ポイントは、産後3ヶ月から6カ月!この時期は、運動と食事のバランスを考えながら過ごすことで、ダイエット成功は間違いなしです!早寝早起きを心がけると、基礎代謝も上がっていきます。さらに食事内容のバランスにも気を配ると、母乳の出も良くなり、赤ちゃんにしっかり栄養を届けられますね。母乳の消費カロリーは600kcalと言いますから、栄養はしっかり摂りましょう。食事は抜かずにきちんと食べて基礎代謝を上げましょう。

 

やりすぎは禁物!

 

産後ダイエットと言うと、酵素ドリンクや骨盤矯正がよく知られていますね♪でも、置き換えダイエットや骨盤矯正をやりすぎて、赤ちゃんのお世話や家事が中途半端になってしまうのは困ります。自分もキレイになって、赤ちゃんもすくすく成長できるよう、食事、運動、生活習慣を見直していきましょう。

 

産後の時期は、赤ちゃんとの生活が始まり、精神的にもつらい時期かも知れません。運動する時間がとれなかったり、計画通り進まなかったり…。でも、どうしてダイエットするのか考えてみましょう。産後ダイエットは、キレイになるだけでなく、健康な体を作ることにもなり、赤ちゃんと将来のために自分が生まれ変われる時期でもありますよね。そう考えると、リラックスして、将来のためにがんばろう!と思えるでしょう。つらい時は周囲のサポートも受けながら、元気に楽しくダイエットにトライしてみて下さい!