おなかをスッキリ!脂肪燃焼サプリでスリムボディに

簡単におなかをペチャンコにできる方法はないの?

体型で女性が気になるのは、いちばんがおなか!手足は細いのにおなかだけポッコリという人もいますし、おなかさえ引っこんでいれば洋服も似合うのに…と思うこともありますよね。何しろおなかを何とかしたい!という人にピッタリのダイエットをまとめてみましょう。

 

姿勢が良くなるとお腹が引っ込む?!

 

日本人の体型で多いのが猫背です。猫背だとおなかが出やすくなります。それに、姿勢が悪いと呼吸がしづらくなり、体幹もゆるんで筋力が落ち、おなか周りに脂肪がつきます。ヨガをやったことのある人は分かると思いますが、姿勢を正しくして呼吸を深くしないとどのポーズも上手にできません。正しくすると自然におなかの筋力をつきますよ♪

 

筋力をつけておなかをスッキリ!

 

おなかがたるんでポッコリ出るのは、筋力低下が大きな原因です。おなかの筋肉がなくなると、内臓が支えられなくなって全体に落ちてくるわけですね。このおなかのゆるみを改善するには、腹筋も良いですが、ドローインという呼吸法がオススメです!おなかは内臓を支えている腹横筋を鍛えるのがポイントです。

 

最近注目のドローインダイエットは、続けると姿勢が良くなり、腹筋と背筋も適度につきます。この呼吸法はどこでもできるのがメリットです。電車やバスを待っている間でも、たった30秒間静止するだけ!この時、おなかと背中をくっつけるイメージで呼吸は普通に続けます。まじめにやると、おなかがプルプルふるえるのが分かりますよ♪

 

内臓脂肪の解消には有酸素運動が効果的

 

女性は比較的内臓脂肪が少ないと言われていますが、油断は大敵です。それに、おなか周りをスッキリさせるには、内臓脂肪も減らしましょう。これには、ウォーキングをしながらドローインも行うと、効き目があります。脂肪燃焼もアップするので、試してみて下さい!

 

腹筋はやりすぎないように

 

腹筋運動は、おなかの腹直筋を鍛えます。なので、おなかを引き締め、割れ目を作りたい人には良いですね。ポッコリおなかは、横の筋肉を鍛えたほうが効果があります。ドローインでも効くので、無理な腹筋はしなくても良いかなと思いますよ♪

 

おなか周りを集中的に細くしたい人は、ドローインがオススメです。実際にやってみて、ウエストがグッと締まりました。手軽で場所を選ばないうえに、姿勢も良くなるので、良いことづくめですよ♪