自分に合った正しいダイエットサプリメントの選び方

自分にあったダイエットサプリメントってどう選ぶの?

ダイエットサプリメントを選ぶ際に大事な事は、自分の生活習慣を把握し、問題になっている点をまとめた上で、その問題に合ったダイエットサプリメントを選ぶことで、効果も上がり、また無理がなくダイエットを行うことができます。

ダイエットサプリメントと言っても、色々と種類があるので、どのような種類があるのか紹介します。

 

ダイエットサプリの大まかな分類

 

燃焼系サプリメント

 

燃焼系のダイエットサプリメントは、体の内側から脂肪を燃焼させる効果があり、食事制限では落としきれない皮下脂肪・内臓脂肪を効果的に落としていきます。また、新陳代謝を上げる効果や運動によって脂肪を燃焼を促す効果もあります。

 

カロリーカット系サプリメント

 

カロリーカット系サプリメントは、食事等で摂取したカロリーをカットしてくれる効果があります。食事や甘い物を制限してストレスが溜まり、逆に過食をしてしまうなど悪循環になってしまう方には、オススメのサプリメントです。食事もとれて規則正しいダイエットを行うことができ、リバウンドも防ぐことができます。

 

デトックス系サプリメント

 

デトックス系サプリメントは、体の中にある老廃物や活性酸素などと言った毒素を除去してくれるもので、この毒素を除去することにより、脂肪燃焼や新陳代謝UPと言った体質改善をしてくれます。ダイエットするにあたって、体質改善をする事は効果的な方法の1つで、太りにくい体質を根本から作ることによって、体重や脂肪増加を防ぐ事ができ、結果的に脂肪を減らしていくことができます。
今、流行している酵素中心のサプリメントもこのデトックス系に分類されます。

 

排出系サプリメント

 

排出系サプリメントは、元々、肥満体質で便秘気味の方や、便秘に伴う肌荒れが気になっている方にオススメのサプリメントです。

 

燃焼系・カロリーカット系・デトックス系・排出系サプリメントのそれぞれの主成分について

 

ダイエットをする際に、まず脂肪を落とすということが重要となってきます。
燃焼系サプリメントは、脂肪を燃やしエネルギーにしてくれる効果があります。
そもそも脂肪は、エネルギーとして燃やすことができません。その脂肪を燃えやすくしてくれる成分は、L-カルニチン・カプサイシン・カテキン・コエンザイムQ10・ビタミンB群です。
これらの成分を主とする燃焼系サプリメントは、飲んだだけでは、脂肪を燃やす手助けをしてくれるものではなく、飲んで、運動をすることにより初めて効果が発揮されます。

 

食事制限をあまり気にせずに済むカロリーカット系サプリメントのの一般的な主成分は、インド原産のハーブの一種で糖分の吸収を抑制してくれる働きがあるギムネマ・シスベスタやインド・スリランカ
原産の植物でギムネマと同じ糖分吸収を抑制してくれる効果があるサラシア・レティキュラータです。
このサラシアには、糖分を排出する作用がギムネマの数倍あるとも言われており、整腸作用もあるので、お茶などにも配合されていることがあります。

 

排出系サプリメントの主な主成分は、乳酸菌や食物繊維などです。腸内環境を改善して、体内にある不要なものや毒素を排出する効果があります。

 

その他、食欲を抑制するサプリメント

 

ダイエットを行うと、食事制限をしたり、甘いものを我慢するため、ストレスが溜まることがあります。ストレスを溜めたことにより、それが原因でリバウンドしてしまうこともあります。
そのような場合は、食欲を抑制するサプリメントがオススメです。食欲抑制サプリメントは、直接、脳に満腹であることを伝達させ、食欲自体を押さえてくれるので、食事制限をすることなく、満腹感によって徐々に食事の量を減らすことができます。

 

ダイエットサプリメントと言っても、色々な種類や効果がありますので、自分の体調や生活習慣を考えた上で、自分に合ったダイエットサプリメントを選ぶと良いでしょう。