基礎代謝アップにはダイエットサプリが効率的

基礎代謝って、そもそもどんなものなの?

ダイエットや、アンチエイジング系の記事を読んでいると、「基礎代謝」という言葉を目にすることがあると思います。

基礎代謝とは、積極的な運動をしないでも、ただ息をしたり、体温調節をしたり、睡眠をしたり、排泄物を排泄したりという、生きていて当たり前に行っている行為に対して消費されるエネルギーのこと。

 

しかし、死ぬまでずっと同じ調子でエネルギーが消費されるわけではありません。
若いときは、新陳代謝も激しいため、基礎代謝によって消費されるエネルギーも多いですが、年を重ねるにつれ、だんだんと少なくなってきます。
大体、男性のピークが16才、女性のピークが14才で、後は下がる一方。

 

呼吸したり、睡眠したりするだけに使うエネルギーなんて、ごくごく小さなもの、と考えがちですが、実はそうではありません。
基礎代謝は、全消費エネルギーの70%もの割合を占めています。

 

ですから、基礎代謝を上げれば、消費エネルギーも増加し、太りにくい体になり、逆に基礎代謝が下がれば、消費エネルギーも減少し、太りやすい体になってしまいます。
つまり、ダイエットをするに当たって、基礎代謝は無視することのできない重要項目であり、上手に基礎代謝を上げれば、激しい運動や、辛い食事制限に頼らずとも、自然に痩せていく、というわけなのです。

 

なぜ、基礎代謝は低下するのか

 

では、基礎代謝を上げるために、まずは、なぜ基礎代謝が下がるのか、ということから説明します。

 

筋力の衰退

 

基礎代謝は主に、筋肉によって消費されます。
筋肉が多ければ基礎代謝は上がるし、少なければ下がります。
筋肉が衰えてしまう原因は、運動不足や食事制限。
とくに食事制限によるダイエットは、体重は眼に見えて落ちるので、痩せているように感じますが、実は筋力を落として、痩せにくい体を作る方向へまっしぐらに向っていると思って下さい。
ダイエットの落とし穴です。
適度に運動をし、過剰な食事制限を避け、筋肉を減らさないダイエットを心がけましょう。

 

食料の過剰摂取や偏食

 

当然ながら、食事の量が多すぎると、カロリーオーバーにより、代謝能力を超えてしまいます。
また、偏食も、要注意。
代謝に必要な栄養素が不足し、代謝能力が鈍り、処理できなかった分は脂肪となって体内に蓄積されてしまいます。
多すぎず、少なすぎず、食事のバランスを上手く取り、常に代謝を活発にさせることを意識しましょう。

 

加齢が招く筋肉の低下と自律神経の乱れ

 

誰でも歳を重ねると、筋肉量は低下し、代謝を促す自律神経は乱れやすくなります。
これは、ある程度抗えない現象、運命です。

 

しかし、だからと言って諦めてしまうのは、美しさや健康を放棄するのと同じこと。
運動をして筋肉量を増やす努力をし、自律神経を整える生活を意識すれば、代謝の低下は防げます。
適度な運動と、上手なストレス発散で、心と体のバランスを取って行けば、大丈夫です。

 

毒素の蓄積が自律神経に負担を与えている

 

代謝と深い関係にあるのが、自律神経。
体にたまった毒素が、自律神経の動きを鈍らせ、代謝低下に導いてしまいます。
毒素とは、長年にわたって少しずつ体内に溜まっていった、保存料、合成着色料などの食品の中に少量含まれている、有害物質。

 

ですから、とにかく毒素を体外へ排出することを考えねばなりません。
デトックス効果のある食品や生活法を意識してとり入れ、自律神経の負担を軽減してあげましょう。

 

自律神経の調節は、基礎代謝の増減に深く関わってきますので、常に気を使うことが必要です。

 

基礎代謝UPに効果的なダイエットサプリ

 

上記の基礎代謝を下げる原因を取り除くことにより、基礎代謝アップは基本的に望めますが、さらに、手軽に基礎代謝アップの補佐をしてくれるものがあります。
それは、ダイエットサプリ。
ダイエットサプリの中には、代謝アップに有効な成分が含まれているものがあるのです。
手軽だからと、頼りすぎてはいけませんが、代謝アップの一つの手段ではあります。

 

また、ダイエットサプリには、他にもダイエットに効果のある成分が含まれていますので、より効率的なダイエットのために、利用してみても良いでしょう。

 

基礎代謝はダイエットのポイント!サプリで代謝を上げましょう

 

代謝が良くなるとダイエットも成功しやすくなります♪

 

ダイエットで大切なのは、じつは基礎代謝。脂肪を燃焼させるにも、老廃物を体の外に排出するにも、代謝が悪ければうまくいきません。逆に、基礎代謝が正常な人は、規則正しい生活をするだけでダイエット効果があり、太ることもないのです。代謝が下がると食事量を減らしても運動を毎日しても効果が出ないと言いますから、ダイエットには、まず基礎代謝を上げるサプリメントを摂るとよいでしょう。

 

基礎代謝を下げる生活とは?

 

サプリメントを利用するにしても、代謝を下げている理由を把握しないでいると、結局、飲んでも効かなかった!ということになりかねません。基礎代謝を上げるには、まず、下がる理由を知っておきましょう。

 

基礎代謝は加齢でも下がる

 

年齢を重ねると、基礎代謝もしだいに下がっていきます。ですので、食事の仕方も若い時のままでいると、当然、消化が不十分になり、太っていきます。同じ量を食べても食べ過ぎになるということですね。
20代と30代を比べるとご飯の半分の量の違いがあるそうで、40代になると、ご飯1杯分のカロリーの違いが出るとか。
若い時は大丈夫だったのに…と思う前に減らした方が良いということですね^^

 

カロリーの減らし方に注意!

 

食べ過ぎてカロリーオーバーになると太るのですが、では食事を抜けばいいかというとそうでもありません。抜くと、一時的な飢餓状態になり、食べたものを脂肪として蓄積しようとするのです。中途半端な絶食は、かえって体調を崩し、太る原因になるので注意しましょう。

 

胃腸の疲れで太る?!

 

食べ過ぎ、飲み過ぎが続くと、消化器官の胃腸に負担がかかります。はたらきが悪くなって正常に吸収、排出が行われなり、脂肪や老廃物が蓄積されていきます。とくに野菜不足は、基礎代謝の元になる酵素の不足を招き、そのために代謝が悪くなることもあります。それに、体内の酵素は一定量なので、消化に余計に使ってしまうと代謝に使う分が足りなくなります。酵素ダイエットは、そんな現代人に合っているのではやっているんですね。

 

基礎代謝の改善に酵素サプリがおすすめ

 

ダイエット効果がなかなか現れず、食べるとすぐに太るという人は、酵素が足りないのが原因と考えられます。消化吸収だけでなく代謝にも酵素を使うには、食事に野菜を豊富に取り入れて酵素を作るのが良いのですが、急に野菜を大量に摂るのは難しいですよね?
そこで、酵素系のサプリメントを利用すると、酵素不足を解消することができますよ!

 

酵素は、いろいろな栄養素から作られますが、野菜の栄養素やアミノ酸が多いものを選びましょう。酵素系サプリメントのほかに、体温を高めて代謝を上げるサプリメントも併用すると効果が出やすいでしょう。
もちろん、食事や運動にも気をつかうとより早く効果がでるはずです。

 

どうしても痩せず、食べると太るという人は、間違いなく代謝が悪くなっています。代謝が悪いままだとどんなダイエットも成功しません。ですから、まず、代謝を上げるサプリメントをつかったダイエットから始めるのをオススメします。