腸内環境をキレイにして痩せましょう

腸内の善玉菌がダイエットのポイントです

 

腸内環境改善サプリって言うのが最近あるらしいけど…?具体的にはどんなサプリなの?

最近よく言われているのが、腸内環境が美容と健康の鍵!ということ。お通じが悪いのはもちろん、良くても腸内環境が悪いと痩せないし、健康にも悪影響があります。どうしてなのでしょうか。ここでは腸内環境と美容やダイエットの関係について紹介して行きましょう!

 

腸内環境が悪いとあちこちがヒドイことに!

 

腸の中は、たとえると小宇宙みたいになっていて、いろいろな菌が住んでいます。腸のおもなはたらきは、食事をして取り込まれた栄養分を吸収し、血液に運びます。この時に、善玉菌が多いと、スムーズに運ばれるので消化吸収が良く、体の基礎代謝も上がります^^

 

ところが、腸内に悪玉菌が増えると…

 

吸収の仕組みがうまくはたらかず、腸内に老廃物がたまっていきます。
老廃物がたまっていくと、有害なガスや宿便を生み、腸内に長い間とどまり続けます。ただとどまるだけでも想像したくありませんが、これが、とどまっている間に少しずつ血液に吸収されていくのです!老廃物の一部が血液に流れ込むとしたら、本当にヒドイですよね。

 

こんなヒドイ状況を引き起こす悪玉菌は、栄養不足、ストレス、運動不足などが要因になります。

 

とくに日本人の場合、肉食中心ではないので、もともと腸が長めです。その分、消化に時間がかかり、これで欧米風の食事にしてしまうと、老廃物もたまりやすくなるわけです。

 

腸内環境は臭いで判断!

 

腸内に老廃物がたまっていると、腐敗が進み、便やガスの臭いがクサくなっていきます。いつもよりクサイと思ったら要注意です!すぐに腸内環境を整える方法を取りましょう。そうしないと、いくらダイエットしても効果が出ませんからね。

 

腸内大掃除の方法とは?

 

腸内を徹底的にキレイにするには、断食が効果的です。いちど断食をして、栄養のあるドリンクで腸内の老廃物を一掃すれば、キレイな腸内環境が戻ってきます。でも、あまり激しい方法だと無理!と思う人も多いでしょう。
家庭や仕事の関係でできないという人もいますよね。そんな人にはサプリメントを使った掃除がおすすめです。持ち運びが便利で、いつでもどこでも飲めます。サプリだったら味なども気にせず手軽に使えますね。

 

どんなサプリが効果的?

 

腸内環境と言えば、善玉菌を増やすのが手っ取り早い方法です。オリゴ糖が含まれているサプリは、腸内で善玉菌を増やしてくれます。乳酸菌・オリゴ糖・ビフィズス菌の3つがそろったサプリだと、腸内環境を整えるのにはバッチリです!

 

腸内環境が改善されると、消化吸収もグンと良くなります。そのタイミングで、野菜を中心とした食事をきちんと摂るようにすると、効率よく栄養を取り込み、不要なものはすぐに排出できるようになり、自然にダイエット効果が出てきます。それに、運動も加えれば万全ですね!