筋力アップで美ボディに!サプリメントで強い体になろう

筋肉をつけるにはプロテインとアミノ酸!

 

痩せるだけじゃなくて、きちんと引き締まったきれいなプロポーションになりたい場合ってどうすればいいの?

良い質問だね。ただ痩せるだけではリバウンドの心配もあるし、何より不健康に見えてしまってはせっかくのダイエットも型なしだ。ここではダイエットとも決して無関係ではない、筋肉についてと、筋力アップ方法について説明していこう。

 

年齢とともに気になってくるのが、皮下脂肪と筋力低下。この悩みを解消するには、筋トレが簡単です。モデルさんの中には、ジムに通ってスリム体型を維持している人も大勢います。痩せるにしても、必要な筋肉をつけることで効率よくダイエットができますよ。筋力アップには、プロテインとアミノ酸が効果的です。でも、飲むだけでは思ったほど効かないという声もあるので、今回は、筋力アップサプリメントの効果的な使い方をご紹介しましょう!

 

筋力アップと言えばプロテイン

 

ダイエットの基本は、余分な脂肪の燃焼で、燃焼させるには、筋力が高い方が有利です。そこで筋力アップ、となるのですが、効果的にアップさせるには何と言ってもプロテイン!プロテインとはたんぱく質のことで、細胞の成長に欠かせない成分です。プロテインは体重に合わせた料を飲むのがコツです。たとえば、体重50kgの人は、50gが必要になります。

 

各種プロテイン

 

ひと口にプロテインと言っても種類は豊富です。ご希望に合わせて種類を選んでみて下さい。

ホエインプロテイン

体に吸収されやすく、筋肉になりやすいのが特徴です。スポーツ選手が飲んでいるのはこのタイプです。

ガゼインプロテイン

満腹感が得られるのが特徴です。食事制限をしながら筋肉を付けたい人にピッタリです。

ソイプロテイン

大豆由来のプロテインです。ホエインプロテインとガゼインプロテインは牛乳由来ですが、大豆由来なので、満腹感があるのと女性らしい体型作りに向いています。筋力アップと同時にスリムな体型を作りたい人におすすめです。

 

プロテインを摂るタイミング

 

摂り入れたプロテイン(たんぱく質)を筋肉に変えるには、筋トレの1時間前に摂るのが絶好のタイミングです。粉末タイプだとジムに持って行くのもラクですね。シリアルタイプなどもあるので、飲みやすいタイプを選ぶと、長く続けやすいでしょう。

 

プロテインにアミノ酸サプリメントをプラス

 

アミノ酸には、筋肉疲労を予防し、筋肉の損傷を防止し、持続力を高めるはたらきがあります。運動する時にアミノ酸サプリメントを利用すると、筋力アップや基礎代謝の向上に効果的です。ですので、プロテインで筋力をつける時には、アミノ酸系サプリメントを併用すると、効率よく筋肉をつけることができますよ♪

 

プロテインとアミノ酸系サプリメントの両方を飲み続けていますが、体調がとても良く、疲れにくいのを実感しています。ジムで運動すると言っても激しい運動と言うわけではありません。正しい筋トレをすれば、それだけで効果があります。あとは、自分の飲みやすいものを選び、運動を習慣にすれば良いので、いろいろトライしてみ下さいね♪